ການຈະຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ສົມບູນແຂງແຮງນັ້ນນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວການກິນ ກໍເປັນເລື່ອງສຳຄັນແລະ
ອາຫານທີ່ຄວນກິນຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ 5 ຊະນິດທີ່ຈະແນະນຳໃຫ້ກິນນັ້ນແມ່ນປະກອບດ້ວຍ:
ປາແຊລມອລ:
ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ - ໂມເມກ້າ 3 ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກທີ່ເຮົາໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 ກໍມີສ່ວນຫຼຸດອັດຕາການສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂລກຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດອີກດ້ວຍ.
ໄຂ່:
ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍໃຫ້ໂປຣຕີນປະມານ 6 ກຣາມຄື: ໄຂ່ຂາວ 4ກຣາມ ແລະ ໄຂ່ແດງ 2ກຣາມ ສ່ວນໄຂ່ແດງແມ່ນມີສານອາຫານທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາ ມິນເອ, ດີ, ອີ, ເກືອແຮ່ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ຊຶ່ງມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນດຽວກັບໄຂມັນຈາກປາແຊລມອລ ຫຼື ປາທະເລນັ້ນເອງ.
ມັນດ້າງ:
ເປັນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ ນອກຈາກນັ້ນຍັງປະກອບໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ຄາຣ໌ໂບໄຮເດຕ ສ່ວນຫົວມັນຊະນິດເຫຼືອງ
ແມ່ນຈັດເປັນແຫຼ່ງເບຕ້າແຄໂຣທີນຊັ້ນດີໃຜທີ່ກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກມັນດ້າງກໍມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ດີເຊັ່ນກັນ.
ໝາກນັດ:
ໝາກນັດມີວິຕາມິນເຊສູງ ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີເອນໄຊ ແລະ ບໍຣ໌ມິເລນ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຮັກສາອາການ
ປວດບວມໝາກນັດຈິ່ງຈັດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຄວນຮັບປະທານ ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ
ນ້ຳດື່ມ:
ການດື່ມນ້ຳຄັ້ງລະໜ້ອຍເວລາອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ດື່ມນ້ຳຫຼັງອອກກຳລັງກາຍຈະເປັນການຕື່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ
ແຕ່ການດື່ມນ້ຳບໍ່ແມ່ນວ່າຈະດື່ມຫຼັງອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ເຮົາຄວນດື່ມນ້ຳໃຫ້ເປັນນິໃສຄືມື້ລະ 6-8 ຈອກ ຫຼື ປະມານ 2 ລິດ.
No comments:
Post a Comment
ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນ ຫລື ຄຳຂອບໃຈ ເພື່ອເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ຄົນຂຽນ