​ຜັກ​ບຳ​ລຸງ​ສາຍ​ຕາ

ການມີສຸຂະພາບຕາທີ່ດີໄດ້ບໍ່ຍາກພຽງແຕ່ໝັ່ນ ຖະໜອມໃຫ້ຖືກວິທີ ແລະ ບໍາລຸງດ້ວຍ “ຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ” ຫາງ່າຍລາຄາບໍ່ແພງກິນເປັນປະຈໍາຈະ ເຮັດໃຫ້ຕາ ແຈ້ງດີບັນຫາທາງດ້ານສາຍຕາແມ່ນ ມັກພົບຫຼາຍຂຶ້ນໃນທຸກເພດທຸກໄວໂດຍສະເພາະ ນັກຮຽນນັກສຶກສາ,ພະນັກງານທີ່ຕ້ອງຢູ່ໜ້າ ຄອມພີວເຕີ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບ ເປັນເວລາດົນ ໃຊ້ສາຍ ຕາອ່ານໜັງສືຂະນະແສງບໍ່ພຽງພໍ ລວມເຖິງ ແສງແດດ ແລະລົມ ລ້ວນເປັນປັດໃຈເຮັດໃຫ້ດວງຕາເສື່ອມເສຍກ່ອນໄວ ດັ່ງນັ້ນ ໃນແຕ່ລະວັນຈຶ່ງຄວນໝັ່ນຖະໜອມ ເພື່ອຍືດອາຍຸການໃຊ້ໃຫ້ດົນທີ່ສຸດ ເລີ່ມງ່າຍໆດ້ວຍການກິນຜັກທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງສາຍຕາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອດັ່ງນີ້:

•    ຜັກບົ້ງ ແກ້ຕາຟາງ ຫຼື ຕາບອດກາງຄືນ ຫຼຸດອາການການປວດກະບອກຕາໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ສາຍຕາຫຼາຍ ແລະຊ່ວຍບັນເທົາຕາແຫ້ງ.

•    ກະຫຼົດ ມີຫຼາຍສີເຊັ່ນ: ເຫຼືອງ, ມ້ວງ ແລະ ສົ້ມ ແຕ່ນິຍົມຮັບປະທານແຕ່ສີສົ້ມບໍາລຸງສາຍຕາ ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການ ເບິ່ງເຫັນໃນເວລາກາງຄືນ ຫຼືໃນເວລາແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ.

•    ໝາກອຶ ຊ່ວຍໃນການເບິ່ງເຫັນ ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນຕາແຫ້ງ ແລະແກ້ວຕາເປັນບາດ.

•    ຜັກກາດ ແມ່ນມີ Lulin ສູງໂດຍຜົນການວິໄຈໃນຕ່າງປະເທດພົບວ່າ ຮັບປະທານເປັນປະຈໍາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ຂອງການເກີດໂຣດຕໍ້ແກ້ວຕາໄດ້ເຖີງ 20%.

•    ຜັກຕໍານິນ ມີ Carotene ແລະ Caroline Patapsco ທີ່ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອ ແກ້ພະຍາດຕາມົວຕອນກາງຄືນ.

ຫມາກ​ຍົມ ຄຸນ​ຄ່າ​ທາງ​ການ​ຢາ

ສັບພະ​ຄຸນ​ຂອງ​ໃບໝາກ​ຍົມ:  ​ໃບໝາກຍົມ​ແກ້​ເບົາຫວານ​ວິທີ​ກໍ່​ຄື​ການ​ໃຊ້​ໃບ​ສົດ ​ແລະ ​ໃບ​ເຕີຍ​ຫອມ​ພໍປະມານ​ນຳ​ມາ​ຕົ້ມ​ກັບ​ນໍ້າ​ເພື່ອ​ດື່ມ ຊຶ່ງ​​ໃນ​ໄລຍະ​ການ​ດື່ມ​ເຂົ້າ​ໄປນໍ້າ​ຈະ​ເຂົ້າ​ໄປກະ​ຕຸ້ນ​ຕັບ​ອ່ອນ​ໃຫ້​ແຂງ​ແຮງ ​ແລະ ສາມາດ​ຜະລິດ​ນໍ້າຕານ​ໃນ​ພາວະ​ສົມ​ດຸນ​ໂດຍ​ບໍ່​ຕ້ອງ​​ເພິ່ງ​ອິນ​ຊູ​ລິນຈາກ​ ພາຍ​ນອກຊ່ວຍ​ບຳລຸງ​ປະສາດ​ , ບັນ​ເທົາ​ອາການ​ເຈັບຫົ​ວ ດ້ວຍ​ການ​ໃຊ້​ໃບໝາກຍົມ​ແກ່ 1 ກໍາມືຕົ້ມ​ກັບ​ນໍ້າ​ແລ້ວ​ໃສ່​ນໍ້າຕານ​ລົງ​ໄປ​ພໍປະມານ​ແຕ່​ບໍ່​ໃຫ້​ຫວານ​ເກີນ ຕົ້ມ​ໃຫ້​ຟົດ​​ເພື່ອເອົາ​ໄວ້​ດື່ມ ​ເຊົ້າ - ​ແລງ ຄັ້ງ​ລະ 1 ຈອກ,​ ແກ້​ໄຂ້ຫວັດ, ​ແກ້​ພິດ​ອີ່​ສຸກ​ອີ່​ໃສ ດ້ວຍ​ການ​ໃຊ້​ໃບ​ຕົ້ມ​ກັບ​ນໍ້າ​ແລ້ວ​ນຳ​ມາ​ອາບ

 

ປະ​ໂຫຍ​ດຂອງໝາກຍົມ: ໜ່ວຍໝາກຍົມ ​ມີ​ສານ​ຕໍ່ຕ້ານ​ອະນຸ​ນູນອິສະລະ,​ຊ່ວຍ​ດັບ​ຄວາມ​ຮ້ອນ ​ແລະ ປັບ​ຄວາມ​ສົມ​ດຸນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໃຊ້​ເປັນ​ຢາ​ອະນຸວັດ​ທະນະ, ບຳລຸງ​ເລືອດ ດ້ວຍ​ວິທີ​ໃຊ້ໝາກ​ທີ່​ສຸກ​ດີ​ນຳ​ມາດ​ອງ​ໃນ​ນໍ້າ​ເຊື່ອມຈົນ​ຄົບ 3 ມື້( ນໍ້າ 1 ສ່ວນ​ຕໍ່​ນໍ້າຕານ 3 ສ່ວນ) ​ແລ້ວ​ນຳ​ມາ​ກິນ​ມື້​ລະ 1 ບ່ວງ​ແກງ , ​ແກ້​ໄຂ້ ​ໂດຍ​ການ​ນຳ​ເປື​ອກມາ​ຕົ້ມ​ກັບ​ນໍ້າ​ເພື່ອ​ດື່ມ​ແຖມ​ຍັງ​ສາມາດ​ແກ້​ອາການ​ ໄຂ້ຫວັດ​ໄດ້​ເພາະມີ​ວິຕາມິນ​ເຊ​ສູງ , ມີ​ລິດ​ດັບ​ພິດ​ແກ້​ອາການ​ຄໍ​​ແຫ້ງ ດ້ວຍ​ການ​ຮັບ​ປະທານໝາກສຸກຫຼືດິບ​ກໍ່​ໄດ້ ​ໃຊ້​ເປັນ​ຢາ​ລະບາຍ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາ​ຜົດຝື່ນ​ຄັນ ຫຼື ​ແກ້​ໂລກ​ປະດົງ ພຽງ​ແຕ່​ໃຊ້​ຮາກໝາກຍົມ​ປະມານ 1 ກິ​​ໂລກຣາມຕົ້ມ​ກັບ​ນໍ້າ 10 ລິດ ຕົ້ມ​ໃຫ​​້ຟົດ 10 ນາທີ ​ແລ້ວ​ປະ​ໄວ້​ໃຫ້​ອຸ່ນ​ຈຶ່ງ​ນຳ​ມາ​ອາບ ​ແລະ ຄວນ​ເຮັດ​ຄວບ​ຄູ່​ໄປ​ກັບ​ການ​ໃຊ້​ຮາກ​ຂອງ​ມັນ​ມາ​ຝົນ​ທາ​ບໍລິ​ເວນ​ທີ່​ເປັນ​ ດ້ວຍ , ​ແກ້​ໂລກ​ຜິວໜັງ, ອາການ​ປວດຫຼັງ, ປວດ​ກ້າມ​ຊີ້ນ, ​ໂລກ​ຂໍ້​ອັກ​ເສບ ດ້ວຍ​ການ​ນຳໝາກ​ມາ​ຕຳ​ກັບ​ພິກ​ໄທ​ແລ້ວ​​ໂອບ​ໄວ້​ບໍລິ​ເວນປວດ ຫຼື ຈະ​ກິນ​ເປັນໝາກສົດໆ​ເລີຍ​ກໍ່​ໄດ້.

ຜັກ 5 ຊະ​ນິດ ທີ່​ກິນ​ແລ້ວ​ນານ​ເຖົ້າ

1. ເຊີຣີ ໝາກສີແດງໆ ລົດສົ້ມອົມຫວານຊະນິດນີ້ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງເຖິງ 30-80 ເທົ່າ ນອກຈາກຈະຊ່ວຍບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ສົດໃສ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຖົ້າ ແລະ ຊ່ວຍຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫຼະແລ້ວ ເຊີີຣີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສາວໆອາລົມດີຂຶ້ນອີກນຳ ເນື່ອງຈາກເຊີຣີມີສານທີ່ຊື່ວ່າ ແອນໂທໄຊຍານິນ (anthocyanin) ຊຶ່ງເປັນເມັດສີທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສີສັນສົດໃສ ແລະ ມີສັບພະຄຸນທີ່ສຳຄັນຄືເຮັດໃຫ້ຄົນກິນມີຄວາມສຸກ ໃນທາງການແພດເຊີຣີຈັດໄດ້ວ່າເປັນ “ແອັດສໄພລິນທຳມະຊາດ” ເລີຍແຫຼະ

2. ກ້ວຍ ກ້ວຍທຸກຊະນິດບໍ່ວ່າຈະເປັນກ້ວຍໄຂ່ ກ້ວຍນ້ຳ ກ້ວຍຫອມ ຫຼື ກ້ວຍອື່ນໆນອກຈາກຈະຫາກິນງ່າຍ ແລະ ມີລາຄາຖືກແລ້ວ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດຫຼວງຫຼາຍ ດ້ວຍທາດໂປຕາສຊ້ຽມ (Potassium) ທີ່ສູງ ແຕ່ໂຊດ້ຽມຕ່ຳ ກ້ວຍຈຶ່ງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ມີທາດເຫຼັກສູງທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດເຮໂມໂກລບິນ(Hemoglobin) ໃນເລືອດ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານສ່ອງແສງມີເລືອດຝາດ ແລະ ປະລິມານເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຂັບຖ່າຍເປັນປົກກະຕິນຳ ກ້ວຍຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນບີ 6 ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ຊຶ່ງມີຜົນໄປເຖິງອາລົມສຳຫຼັບສາວໆ ທີ່ມາອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS-Premenstrual Syndrome) ການກິນກ້ວຍຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ

3. ສະຕໍເບີຣີ ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ໄຟຕິວຣຽນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອະນຸມູນອິດສະຫຼະໝົດລິດ ຊ່ວຍຄືນຄວາມໜຸ່ມໃຫ້ລະບົບປະສາດ ຜ່ອນຄາຍຄວາມເມື່ອຍຂອງສະໝອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານຕືີ່ນຕົວ ສາມາດຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຕົງປະເດັນ

4. ຜັກໃບຂຽວຕ່າງໆ ອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະພະຍາດຫົວໃຈກໍ່ເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນໄປນຳ ການກິນຜັກໃບຂຽວທຸກມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດນີ້ໄດ້ເຖິງ 11 ສ່ວນຮ້ອຍ ທັງຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງການເບິ່ງເຫັນ ເນື່ອງຈາກມີແຄໂຣທີນອຍ (carotenoid) ເຖິງສອງຊະນິດຄື ລູທີນ (Lutein)  ແລະ ຊີແຊນທິນ (Zeaxanthin) ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດຕໍ່ຕາເຊື່ອມອັນເນື່ອງມາຈາກໄວອາຍຸ ແລະ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຟລິກ (Folic Acid) ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເຊວໃໝ່ໆ ທັງເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນອີ ແລະ ໂຟເລດ (folate) ທີ່ຈະຊ່ວຍຊະລໍບັນຫາຄວາມຈຳເຊື່ອມ

5. ແອັບເປິ້ນ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວວ່າແອບເປິ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານແອນຕີອ໋ອກຊີແດນ (Antioxidant) ຊ່ວຍກຳຈັດຕົວການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊວເຊື່ອມສະພາບ ສຳຫຼັບສາວໆທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົດໃສ ຂໍແນະນຳໃຫ້ເລືອກກິນ “ແອັບເປິ້ນສີບົວ” ທີ່ມີສານພິໂລນິກ (phenolic) ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍຢຸດຢັ້ງການເກີດຝາ ແລະ ຊະລໍຄວາມເຖົ້າໃຫ້ຜິວໜັງ ພ້ອມທັງມີສານຟລາໂວນອຍ (Flavonoids) ທີ່ເພີ່ມການດູດຊຶມວິຕາມິນຊີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຝາຫຼອດເລືຶອດຝອຍແຂງແຮງນຳ

ພືດ ທີ່ສາມາດຟອກປອດ

ອາ­ຫານ​ຟອກ​ປອດ​ຊ່ວຍໃຫ້​ຫາຍ­ໃຈ​ສະ­ດວກ​ແມ່ນ​ປະ ກອບ​ດ້ວຍ: ໝາກ­ເຜັດ​ທີ່​ອຸ­ດົມ​ໄປດ້ວຍ​ສານ​ແຄ​ປ​ໄຊ​ຊີນ ທີ່​ໃຫ້​ຄວາມ ເຜັດ​ຮ້ອນ​ເຮັດ​ໃຫ້­ການ​ໄຫຼ​ວຽນຂອງ​ເລືອດ​ດີ​ຂຶ້ນ​

ກະ​ຕຸ້ນ​ການ​ສ້າງ ເຍື່ອ​ເມືອກ ແລະ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ຕິດ ເຊື້ອ, ແອ​ປ​ເປິ້ນ ມີ​ສານ​ຟລາ​ໂວ ນອຍ, ວິ­ຕາ­ມິນ​ອີ​ແລະ​ຊີ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້ ປອດ​ເຮັດ​ວຽກ​ໄດ້​ດີ​ທີ່​ສຸດ, ໝາກ­ອຶ ອຸ­ດົມ​ດ້ວຍ​ສານ​ເບ​ຕ້າ​ແຄ​ໂຣ​ທີນ ແລະ ວິ­ຕາ­ມິນ​ເຊ​ມີ ສັບ­ພະ​ຄຸນ​ເຊັ່ນ ດຽວ​ກັບ​ຫົວ​ກາ​ຣົດ, ຂີງ​ເປັນ​ເຄື່ອງ ເທດ​ທີ່​ມີ​ສານ​ຕໍ່­ຕ້ານ​ການ​ອັກ­ເສບ ແລະ​ກະ​ຕຸ້ນ​ການ​ຂັບ​ຂອງ​ເສຍ ອອກ​ຈາກ​ປອດ, ຫົວ​ກາ​ຣົດ​ອຸ­ດົມ ດ້ວຍ​ວິ­ຕາ­ມິນ​ເອ, ວິ­ຕາ­ມິນ​ຊີ ແລະ ໄລ​ໂຄ​ປີນ ຊຶ່ງ​ເປັນ­ສານ​ຕ້ານ​ອະ­ນຸ ມູນ​ອິດ­ສະ­ຫຼະ​ທີ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ ພາບ​ປອດ ແລະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເກີດ​ໂລກ​ກ່ຽວ​ກັບ ປອດ, ໝາກ​ພິ­ລາ​ຊ່ວຍ​ຢັບ​ຢັ້ງ​ການ ຈະ­ເລີນ​ເຕີບ​ໂຕ​ຂອງ​ກ້ອນ​ຊີ້ນ​ປົ່ງ ທີ່​ປອດ ເພາະ​ປະ­ກອບ​ດ້ວຍ​ສານ ຕ້ານ​ອະ­ນຸ​ມູນ​ອິດ­ສະ­ຫຼະ​ຈຳ­ນວນ ຫຼາຍ​ອຸ­ດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ສານ​ແມັກ​ນີ ຊຽມ​ໃນ​ປະ­ລິ­ມານ​ສູງ ຈິ່ງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້ ປອດ​ເຮັດ​ວຽກ​ຢ່າງ​ມີ​ປະ­ສິດ­ທິ­ພາບ ແລະ​ຍັງ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ກົດ​ໄຂ­ມັນ​ທີ່​ຈຳ ເປັນ​ຕໍ່​ລະ­ບົບ​ຫົວ­ໃຈ ແລະ​ຫຼອດ ເລືອດ, ກະ­ທຽມ ແລະ​ຫົວ​ຜັກ­ບົ່ວ ແຫ້ງ​ອາ­ຫານ​ທີ່​ມີ​ກິ່ນ​ແຮງໆ​ເຫຼົ່າ ນີ້​ດີ​ຕໍ່​ຫົວ­ໃຈ ແລະ​ປອດ ເພາະ​ຊ່ວຍ ຫຼຸດ​ການ​ອັກ­ເສບ​ຫຼຸດ​ໄຂ­ມັນ ແລະ ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ຕິດ­ເຊື້ອ.

    ນອກ­ຈາກ​ສິ່ງ​ທີ່​ກ່າວ​ມາ​ນັ້ນ ແລ້ວ​ຜັກ​ໃນ​ຕະ­ກູນ​ກະ​ຫຼ່ຳ​ປີ​ຍັງ​ມີ ລິດ​ຊ່ວຍ​ຢັບ​ຢັ້ງ​ໂລກ​ມະ​ເຮັງ​ປອດ ແລະ​ຕັດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເປັນ​ມະ ເຮັງ​ປອດ​ລົງ​ໄດ້​ເຄິ່ງ​ໜຶ່ງ​ອີກ​ທັງ​ຍັງ​ອຸ­ດົມ​ດ້ວຍ​ຄໍ​ໂຣ​ຟິ​ລ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຟອກເລືອດ​ໃຫ້​ສະ­ອາດ ແລະ​ສ້າງ​ເມັດ ເລືອດ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໃໝ່ ລວມ​ທັງ​ມີ​ສານ​ຕ້ານ​ອະ­ນຸ​ມູນ​ອິດ­ສະ­ຫຼະ​ບາງ​ຊະ ນິດ​ໄດ້ ເທົ່າ​ນັ້ນ​ຍັງ​ບໍ່​ພໍ​ຂີ້­ໝິ້ນ​ເຄື່ອງ ເທດ​ຊະ­ນິດ​ນີ້​ມີ​ສັບ­ພະ​ຄຸນ​ຫຼາຍ ຢ່າງ​ຄ້າຍໆ​ຄື​ກັບ​ຂີງ​ທີ່​ສຳ­ຄັນ​ຍັງ ປະ­ກອບ​ດ້ວຍ​ເຄີ​ຄູ​ມິນ ຊຶ່ງ​ເປັນ­ສານ ທີ່​ກະ​ຕຸ້ນ​ການ​ທຳ­ລາຍ​ເຊລ​ມະ​ເຮັງ

ສະຫມຸນໄພໄລຍຸງ

ພືດສະຫມຸນໄພໄລຍຸງ

1. ຕົ້ນກະເພົາ: ເປັນພືດສວນຄົວສະນິດຫນຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຂັບໄລ່ຍຸງ ດັ່ງນັ້ນຄວນປູກໄວ້ບໍລິເວນປະຕູປ່ອງຢ້ຽມ ຮັບຮອງວ່າຍຸງຈະບໍ່ກ້າມາໃກ້ 

2.ຫຍ້າຫນວດແມວ: ເປັນຕົ້ນຫວ້າຊ່ວຍໄລ່ຍຸງ ເຊິ່ງຈະປ່ອຍນຳມັນຊະນິດຫນຶ່ງອອກມາຈາກໃບ ແລະ ລຳຕົ້ນ ສຳລັບເຮືອນທີ່ມີແມວ ແລະ ຫມາ ລະວັງ ສັດພວກນີ້ຈະເມົາກີ່ນຂອງມັນ

3.ຕົ້ນໄຫມຈຸລີ  ເປັນດອກໄມ້ສວຍງາມທີ່ສາມາດໄລ່ຍຸງ ໂດຍທົ່ວໄປບໍລິສັດຜະລິດນ້ຳຢາໄລ່ຍຸງມັກໃຊ້ພືດຊະນິດນີ້

4.ດອກເຈີລານ່ຽມ ເປັນພັນໄມ້ອີກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະຈະປູກໄວ້ໃນສວນຫາກດິນ ສະພາບອາກາດເຫມາະສົມສາມດໄລ່ຍຸງໄດ້ດີ 

5.ເລມ່ອນປາມ: ນອກຈາກສັບພະຄຸນໃນການນອນຫລັບ ຍັງຊ່ວຍປັບຄວາມດັນໂລຫິດ ທີ່ສຳຄັນ ຫິນຂອງມັນພຽງເລັກນ້ອຍ ກໍ່ສາມາດໄລ່ຍຸງໃຫ້ໄປໄກໄດ້

6. Pennyroyal ດອກຂອງມັນສາມາດໄລ່ຍຸງ ແລະກຳຈັດຫມັດໄດ້ ນອກນັ້ນຍັງສາມາດຊົງເປັນຊາ ແກ້ອາການປວດປະຈຳເດືອນ ແລະ ຊີ້ນປັ້ນ

7. ຫົວສີໄຄຫອມ: ຫລັງຈາກບົດຫົວສີໄຄຫອມແລ້ວ ສາມາດນຳໄປປະສົມກັບດອກໄມ້ສະນິດອື່ນໄດ້ ແລ້ວທາຜິວເພື່ອປ້ອງກັນຍຸງ 

8. ລາເວັນເດີ: ຫລາຍທ່ານກໍ່ຮູ້ຈັກດີວ່າ ພືດສະນິດນີ້ສາມາດໄລ່ຍຸງໂດຍສະເພາະ 

9. Lemon Thyme ມີກິ່ນໄກ້ຄຽງກັບຫມາກນາວ ເຮັດໃຫ້ສາມາດໄລ່ຍຸງໄດ້ດີ

10. ດອກດາວເຮືອງ: ດອກດາວເຮືອງ ກິນຂອງມັນຈະບໍ່ຄ່ອຍຖືກໃຈທັງແມງໄມ້ ແລະຄົນ ໂດຍສະເພາະຍຸງ ຈະບໍ່ສາມາດທົນກິ່ນໄດ້ເລີຍ

11.ຜັກສາລະແນ 

12.ດອກໂຣດແມລີ: ນອກຈາກຈະຊ່ວຍໄລ່ຍຸງແລ້ວ ຍັງສາມາດເອົາໄປປະສົມກັບດອກໄມ້ສະນິດອື່ນໆ ເພື່ອດູແລຮັກສາຜິວ 

ພືດເຫລົ່ານີ້ ເປັນພືດທີ່ມີໃນບ້ານເຮົາ ແລະ ບໍ່ມີ ດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ຈະປູກ ຄວນຄຳຫນຶ່ງຖືກ ພືດທີ່ມີພາຍໃນບ້ານເຮົາ

ພືດ 4 ສະນິດ ທີຮັກສາ ໂລກ ລົມພິດ

ການຮັກສາລົມພິດ

• ໝາກກ້ວຍ: ພຽງໃຊ້ເປືອກໝາກກ້ວຍນ້ຳສຸກແລ້ວເອົາດ້ານໃນຂອງເປືອກທາບໍລິເວນທີ່ມີຜື່ນຄັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການຄັນຈາກລົມຜິດບັນເທົາລົງແລະບໍ່ຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນ

• ຕົ້ນໄຜ່: ໃຊ້ໃບໄຜ່ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ກັບໃບໝາກຂາມຢ່າງລະເທົ່າກັນໃສ່ນ້ຳໃຫ້ຖ້ວມຢາຕົ້ມນ້ຳໃຫ້ເດືອດປະມານ15ນາທີປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນຈື່ງເອົາມາອາບມື້ລະ2ຄັ້ງອາການຜື່ນຄັນຈະຄ່ອຍໆຍຸບໄປເອງ

• ເສລົດພັງພອນ: ໃຊ້ໃບກັບດິນສໍພ່ອງນຳມາຕຳປະສົມກັນແລ້ວເຕີມນ້ຳເລັກນ້ອຍທາແກ້ລົມພິດຫຼືຈະເອົາມາຕຳປະສົມກັບເຫຼົ້າທາກໍ່ໄດ້ເຊັ່ນກັນ

• ໃບພູ:ໃຊ້ໃບພູຕາມຈຳນວນທີ່ຕ້ອງການຕຳໃຫ້ລະອຽດແລ້ວເຕີມເຫຼົ້າຂຽວຫຼືແອວກໍຮໍຖ້າບໍ່ມີໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳກໍ່ໄດ້ເຕີມພໍໃຫ້ແຫຼວເອົານ້ຳຢາທີ່ໄດ້ມາທາບໍລິເວນທີ່ເປັນຜື່ນທາທັງກາກບໍ່ຕ້ອງຄັ້ນນ້ຳພໍຢາແຫ້ງກໍ່ທາໃໝ່ທາຈົນຜື່ນຍຸບດີຂື້ນເມື່ອທາຢາແລ້ວຈະຮູ້ສຶດເຢັນອາການຄັນບວມຈະຄ່ອຍຍຸບລົງ

ສາລະຫນ້າຮູ້ ສ​ະໝຸນ​ໄພ​ເບິ່ງ​ແຍງ​ຜິວ​ພັນ​

ສ​ະໝຸນ​ໄພ​ເບິ່ງ​ແຍງ​ຜິວ​ພັນ​

- ນ້ຳ​ມັນ​ງາ​ ນຳ​ງາ​ດິບ​ປະ​ມານ​ 1 ຖ້ວຍ​ ຕຳໃຫ້​ລະອຽດ​ບີບ​ເອົາ​ນ້ຳ​ມັນ​ຈາກ​ງາ​ເກັບ​ໄວ້​ໃນ​ຂວດ​ທາ​ຜິວ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ແລະ​ກ່ອນ​ນອນ​ ນ້ຳ​ມັນ​ງາ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜິວ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ ຫຼຸດ​ອາ ການ​ແຫ້ງ​ແຕກ​ແລະ​ຄັນ.​
- ຂີ້​ມິ້ນ ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ຄັນ​ແລະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ຜົດ​ຜື່ນ​ຕາມ​ຜິວ​ໜັງ​ ພຽງ​ນຳ​ຂີ້​ມິ້ນ​​ສົດ​ມາ​ລ້າງ​ໃຫ້​ສະ​ອາດ​ ຕຳໃຫ້​ລະອຽດ​ບີບ​ນ້ຳ​ທີ່​ໄດ້​ນຳ​ມາ​ທາ​ຜິວ​ຫຼັງ​ອາບ​ນ້ຳ​ເຊົ້າ​-ແລງ​ ແຕ່​ອາດຈະ​ມີ​ສີ​ຂອງ​ຂີ້ມິ້ນ​ຕິດ​ຕາມ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ໃສ່.​
- ຜິວ​ໝາກ​ກູດ​ ນ້ຳ​ມັນ​ທີ່​ຜິວ​ຂອງ​ໝາກ​ນາວ​ແລະ​ໝາກ​ກູດ​ ຈະ​ຊ່ວຍ​ເຄືອບ​ຜິວ​ ໃຫ້​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ,​ ຫຼຸດດ​ອາການ​ຄັນ,​ ຫຼຸດ​ການ​ອັກ​ເສບໂດຍ​ນຳ​ໝາກ​ນາວ​ທີ່​ໃຊ້​ແລ້ວ​ ສ່ວນ​ບໍລິເວນ​ຜິວ​ດ້ານ​ນອກ​ຂອງ​ໝາກ​ນາວ​ມາ​ທາ​ຜິວ​ບໍລິເວນ​ທີ່​ແຫ້ງ​ຄັນ ເຊົ້າ​-ເແລງ​ ກໍ່ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາ ການ​ຄັນ​ໄດ້.​

ການ​ເບິ່ງ​ແຍງ​ສຸຂະພາບ​ດ້ວຍ​ການ​ອາບ​ສ​ະໝຸນ​ໄພ​

ການ​ອາບ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ໃນ​ລະດູ​ໜາວ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງເລືອດ​ດີ​ຂຶ້ນ​ ເພາະ​ໃນ​ລະດູ​ໜາວ​ ຄົນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ມັກ​ຈະ​ເປັນ​ຫວັດ​ແລະ​ຄັນ​ຕາມ​ຜິວ​ໜັງ​ ຊຶ່ງ​ຫາກ​ນຳ​ສະ​ໝຸນ​ໄພ​ທີ່​ມີສັບພະຄຸນ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ຄັນ​ມາ​ຕົ້ມ​ອາບ​ແທນ​ນ້ຳ​ກໍ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ບັນ​ເທົາ​ອາການ​ຄັນ​ໄດ້​ດີ​ ສະ​ໝຸນ​ໄພທີ່​ຫາ​ໄດ້​ງ່າຍທີ່​ຄວນ​ນຳ​ມາ​ຕົ້ມ​ມີ​ດັ່ງ​ນີ້.​

- ຍອດ​ຜັກ​ບົ່ງ​ ຈຳນວນ​ 5 ຍອດ​ ໃຊ້​ຮັກສາ​ອາການ​ຄັນ​

- ໃບ​ໝາກ​ກູດ​ ຈຳນວນ​ 3-5 ໃບ​ ແກ້​ວິນວຽນ​ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຫາຍ​ໃຈ​ສະບາຍ​

- ຕົ້ນຫົວສີໄຄ​ ຈຳນວນ​ 3 ຕົ້ນ​ ບຳ​ລຸງ​ທາດ​ໄຟ​

- ຫົວ​ໄພ​ ຈຳນວນ​ 2-3 ຫົວ​ ຫຼຸດ​ອາການ​ອັກ​ເສບ​ ປວດ​ ບວມ​

- ໃບ​ໜາດ​ ຈຳນວນ​ 3-5 ໃບ​ ຊ່ວຍ​ບຳ​ລຸງ​ ແກ້​ພະຍາດ​ຜິວ​ໜັງ​ ນ້ຳ​ເຫຼືອງ​

- ຫົວ​ຂີ້​ມິ້ນ​ ຈຳນວນ​ 2-3 ຫັວ​ ຊ່ວຍ​ສ​ະມານ​ແຜ ແກ້​ຄັນ​ຕາມ​ຜິວ​ໜັງ​

- ກາລະ​ບູນ​ ຈຳນວນ​ 15 ກຣາມ​ ຊ່ວຍ​ບຳ​ລຸງ​ຫົວ​ໃຈ​

- ຫົວ​ຫອມ​ແດງ​ ຈຳນວນ​ 3-5 ຫົວ​ ແກ້​ຫວັດ​​

         ພຽງ​ນຳ​ສະ​ໝຸນໄພ ທັງ​ໝົດ​ມາ​ຕົ້ມ​ໃສ​ກັນ​ປະສົມ​ນ້ຳ​ເຍັນ​ໃຫ້​ພໍ​ອຸ່ນແລ້ວ​ນຳ​ມາ​ອາບ​ສັບພະຄຸນ​ຂອງ​ສ​ະໝຸນ​ໄພ​ກໍ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ ຫຼຸ​ດອາການ​ຄັນ​ຕາມ​ຜິວ​ໜັງ​ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຫາຍ​ໃຈ​ໂລ່ງ​ ພຽງເທົ່າ​ນີ້​ສາວ​ໆ​ກໍ່​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ສະບາຍ​ຕົວ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ກັງ​ວົນ​ກັບ​ລະດູ​ໜາວ​ແລ້ວ.

ສັບພະຄຸນຂອງໝາກຂາມປ້ອມ ແລະ ໝາກກ້ຽງ

ຫມາກກ້ຽງ


ມີຄຸນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຊັ່ນເຮັດໃຫ້ຜິວງາມເສີມສ້າງກະດູກ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຖ່າຍສະດວກ, ບຳລຸງສາຍຕາແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມແຈ່ມໃສ່ ແລະ ໃນຫມາກກ້ຽງ ຍັງມີສານໄຟໂຕນິວທຽນຢ່າງຫລວງຫລາຍເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະລວມເຖິງກຸ່ມ ຟລາວາໂນນ, ສານ ແອນໂທໄຊຍານິນ, ສານໂພລີຟີນອຍແລະວິຕາມິນເຊທີ່ມີຄວາມ ສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເປັນຕົ້ນກໍ່ແມ່ນປົກ ປ້ອງແກ້ວຕາຈາກພະຍາດ

ອານາຈັກ:	Plantae
ຫມວດ:	Magnoliophyta
ຊັ້ນ:	Magnoliopsida
ຊັ້ນຍ່ອຍ:	Rosidae
ອັນດັບ:	Sapindales
ວົງ:	Rutaceae
ສະກຸນ:	Citrus (L.) Osbeck[1]

 

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy	197 kJ (47 kcal)
Carbohydrates	11.75 g
Sugars	9.35 g
Dietary fiber	2.4 g
Fat	0.12 g
Protein	0.94 g
Vitamins
Vitamin A equiv.	(1%) 11 μg
Thiamine (B1)	(8%) 0.087 mg
Riboflavin (B2)	(3%) 0.04 mg
Niacin (B3)	(2%) 0.282 mg
Pantothenic acid (B5)	(5%) 0.25 mg
Vitamin B6	(5%) 0.06 mg
Folate (B9)	(8%) 30 μg
Choline	(2%) 8.4 mg
Vitamin C	(64%) 53.2 mg
Vitamin E	(1%) 0.18 mg
Minerals
Calcium	(4%) 40 mg
Iron	(1%) 0.1 mg
Magnesium	(3%) 10 mg
Manganese	(1%) 0.025 mg
Phosphorus	(2%) 14 mg
Potassium	(4%) 181 mg
Zinc	(1%) 0.07 mg
Other constituents
Water	86.75 g

ຫມາກຂາມປ້ອມ

ຊື່ວິທະຍາສາດ:  Phyllanthus emblica Linn ວົງ: EUPHORBIACEAE ສ່ວນພາສາບາລີ ມັກເອີ້ນວ່າ ອາມັນທະ ຫລື ອາມົນກະ

ຈະມີລົດຊາດສົ້ມຫລາຍ ແຕ່ເມື່ອກິນແລ້ວ ເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຄໍ ແລະ ໃຫ້ວິຕາມິນເຊສູງດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄົນນຳເອົາ ໝາກຂາມປ້ອມສົດມາໃຊ້ເປັນຢາແກ້ຫວັດ, ແກ້ໄອ, ລະລາຍ ຂີ້ກະເທີ່, ປິ່ນປົວອາການເລືອດອອກຕາມຕີນແຂ້ວ.

ສັບພະຄຸນປະໂຫຍດ ຂອງຫມາກຂ້າມປ້ອມ 

• ວິຕາມິນ ຊີ ໃນຫມາກຂາມປ້ອມສາມາດູດຊືມໄດ້ໄວກ່ວາ ວິຕາມິນ ຊີ ຢູ່ໃນຮູບການອື່ນໆ
• ໃຊ້ບຳລຸງຜິວພັນ ໃຫ້ຂາວສົດໃສ ຮັກສາຝ່າ ກະ ແລະ ຊະລໍ ການເກີດຮອຍຕີນກາ
• ຊ້ວຍບຳລຸງຮັກສາສາຍຕາ ຮັກສາຕາແດງ ຕາອັກເສບ
• ຊ່ວຍບຳລຸງປະສາດ ແລະ ສະຫມອງ
• ມີສານຕໍ່ຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະ ປົກປ້ອງເຊວທີ່ຖືກທຳລາຍຈາກສານອານຸມູນອິດສະຫລະ ມີລິດໃນກນຕ້ານເຊວມະເລັງ
• ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ
• ລົດຄໍເຣດສຕໍລອນ ລົດນ້ຳຕານ ແລະໄຂມັນໃນເລືອດ ປ້ອງກັນການເກີດໂລກເບົາຫວານ
• ຊ່ວຍຮັກສາ ແລະ ປ້ອງກັນໂລກເລືອດອອກຕາມຫວ່າງແຂ້ວ
• ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະ ຮາສາໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ຊ່ວຍບຳລຸງປອດ ແລະ ຫລອດລົມ ຫົວໃຈ ແລະ ກະເພາະ ຮັກສາໂລກຫອບຫືດ ຫລອດລົມອັກເສບ ອາການປຸ້ນທ້ອງນາກ
• ລ້າງພິດໃນຕັບ ຢັບຢັ້ງຄວາມເປັນພິດຂອງຕັບ ແລະ ໄຕ
• ມີລິດຕໍ່ຕ້ານ ເຊື້ອ ໄວຣັດ ແບກທີເລຍ ແລະ ເຊື້ອລາ

ປະໂຫຍດຂອງການດືມ ເບຍ beer

ເບຍມີສານຕ່າງໆກ່ວາ 1000 ຊະນິດມີວິຕາມິນ ແລະ ເກືອແຮ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ,ແຕ່ເຖິ່ງຢ່າງ ໃດຄວນດື່ມພໍປະມານຈິ່ງມີປະໂຫຍດເຫດຜົນກໍ່ຄືເບຍມີສານຕ່າງໆກ່ວາ 1000 ຊະນິດລວມທັງວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ເຊັ່ນ: ສັງກະສີ,ແມັກນິຊຽມ, ເຫຼັກ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ ແລະ ຍັງມີອີກຫຼາຍ ຢ່າງອີກເຊັ່ນ:


– ປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ
ຈາກການສຶກສາຂອງວິຊາການພົບວ່າ:ຜູ້ທີ່ດື່ມເບຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຫົວໃຈໜ້ອຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມເບຍ 40-60% ແຕ່ ຄວນດື່ມບໍ່ເກີນເຄິ່ງລິດຕໍ່ວັນ
– ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກອຳມະພຶດ ອຳມະພາດໄດ້
– ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ : ແພດຊາວຮອນແລນ ແລະ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຫາວາຣຄົ້ນພົບວ່າ: ການດື່ມເບຍຊ່ວຍ ຫລຸດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້.
– ປ້ອງກັນເບົາຫວານ ມີຈຳນວນໜ້ອຍປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ ເຫດຜົນກໍ່ຄືເບຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຮໍໂມນອິນ ຊູລີນເຮັດໃຫ້ຈື່ຈຳໄດ້ດີ ສະນັ້ນນັກດື່ມເບຍຈິ່ງບໍ່ເປັນໂລກອັນໄຊເມີ.
– ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ: ເບຍມີຜົນດີຕໍ່ກະດູກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກຜຸໄດ້ແຕ່ໄດ້ຜົນຕໍ່ໜຸ່ມສາວເທົ່ານັ້ນ
– ຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຍືນ: ຈາກການສຶກສາຫຼາຍກ່ວາ 50 ບ່ອນພົບວ່າ:ຜູ້ທີ່ດື່ມເບຍວັນລະ 1-2 ຈອກມັກມີອາຍຸຍືນຍາວ ເນື່ອງ ຈາກເບຍມີສານປົກປ້ອງຫົວໃຈ
– ປ້ອງກັນໂລກຖອກທ້ອງ: ໂມເລກູນໃນເບຍມີສ່ວນປະກອບຄືກັບກົດນົມ ແລະ ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ສານທີ່ວ່ານີ້ຂັດຂວາງເຊື້ອ ໂລກໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການຖອກທ້ອງ.
– ຕ້ານຄວາມຄຽດ: ນັກວິຊາການຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ MONTREAL ຄົ້ນພົບວ່າ: ຄົນເຮັດວຽກທີ່ໄດ້ດື່ມເບຍເປັນຄັ້ງຄາວ ມີຄວາມຄຽດໜ້ອຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ດື່ມເບຍ.
    ປ້ອງກັນຫນິ້ວໃນຖົງນ້ຳບີແລະໃນໄຕ: ນັກວິຊາການຈາກເມືອງເຮລຊິງກິປະເທດຟິນແລນຄົ້ນພົບວ່າ:ການດື່ມເບຍມື້ລະ 1 ຂວດ ກໍ່ຈະໄດ້ຮັບແມັກນີຊຽມ ເຊຶ່ງຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງໂລກຫນິ້ວໃນໄຕໄດ້ເຖິງ 40%
– ປ້ອງກັນໂລກນອນບໍ່ຫລັບ: ສານຈາກດອກ HOPS ໃນເບຍປຽບເໝືອນຢານອນລັບຈາກທຳມະຊາດຊ່ວຍໃຫ້ປະສາດ ຜ່ອນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນການດືມເບຍ 1 ຈອກໃນຕອນແລງຈິ່ງເໝືອນກັບການກິນຢານອນຫັລບ.
– ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ:ເບຍມີສານໂຟລີຟີນອຍທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງໂດຍການດັກຈັບອະນຸມູນອິດສະຫລະຕົວຮ້າຍອອກ ຈາກຮ່າງກ່າຍ, ສານໂຟລີຟີນອຍຫຼັກກໍ່ຄື: XANTHOHUNOL ເຊິ່ງມີຂໍ້ດີຄື:ຊ່ວຍສະກັດກັ້ນໂປຼຮຕີນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການພັດ ທະນາຂອງມະເຮັງ
– ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວງາມ: ໃນເບຍມີວິຕາມິນສູງເຊັ່ນ: PANTOTHENIC ACID, ວິຕາມິນບີ 3 ແລະ ໄນອາຊິນ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ການຜະລິດເຊວຜິວໃຫ່ມ, ຊ່ວຍສ້າງຄໍລາເຈນ ແລະ ເມັດສີຈິ່ງເປັນເຫດເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ.